Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy kısa süreli şok diyet uygulamaları ile sağlıklı kilo kaybetmenin veya kilo korumanın mümkün olmadığını belirterek “ Kilo vermenin ve kilo kontrolünü sağlamanın bir yaşam biçimi olduğunu kabul etmelisiniz ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinmelisiniz.” dedi.

Doğru Beslenme Taktikleri Edinin!

• Güne kahvaltı öğününü yapmadan başlamayın.
• Çantanıza ara öğün olarak meyve, yağlı tohumlar veya tahıllı besinler koyun (elma, yaban mersini, siyah üzüm, ceviz, badem, grissini, wasa vb.).
• Çalışma esnasında masanızda sürahi veya şişe bulundurun. Günde 2-2,5 lt. su için.
• Öğünlerinizde sebze veya salata grubuna mutlaka yer verin. Posa ve vitamin, mineral ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olur.
• Yağ yakımı için süt ürünleri tüketin. Süt ürünlerinde yarım yağlı veya yağsız olanları tercih edin.
• Her gün en az 30 dakika egzersiz yapın. Hareketli yaşam tarzı kilo kontrolünü sağlamak için önemli bir bileşendir.

Porsiyonlarınızı Düşürün!

• Sadece porsiyonlarınızı yarı yarıya düşürüp; aylık 3000 daha az kalori alarak bir yılda 5-6 kg vermeniz mümkün.
• Öğünler esnasında kullanılan tabaklar ne kadar büyük olursa tüketilen besin miktarı da o kadar artar. Tabaklarınızı küçültün ve fazla kilolarınızdan kurtulun.
• Tükettiğiniz etin miktarını dörtte bir oranında düşürdüğünüzde günlük 100-200 kalori daha az alırsınız.
• Çay ve kahvelerde tükettiğiniz şeker kesin veya doğal tatlandırıcı kullanın; her gün 50-100 kalori daha az tüketin.
• Ayrıca yavaş yemek yeme alışkanlığını benimseyin. Yavaş yedikçe tüketilen besin miktarı da düşer.
• Yediklerinizi iyi çiğneyerek yemeklerinizi 20 dakika içerisinde tüketmeye özen gösterin. Çiğneme metabolizmayı hızlandıran ve tokluk hissini artıran bir unsurdur.