Son yıllarda hastalıkların tanı ve tedavisi kadar kronik hastalıklardan uzak sağlıklı yaş almayı destekleyen uygulamaların da önemli bir konu haline geldiğine dikkat çeken İç Hastalıkları (Dahiliye) Uzmanı Dr. Esra Irmak Üstün, “Her bireyin yaşam süresi, genetik faktörler, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivitesi ve çevresel etkiler gibi pek çok faktörden de etkilenmektedir” diyerek uzun ve sağlıklı bir yaşamın mümkün olduğunu vurguladı.
Longevity Nedir?
Longevity’nin (uzun yaşam) temel ilkeleri hakkında bilgi veren Dr. Esra Irmak Üstün, “ Beden ve zihin sağlığını dengede tutmak, hastalıkları önlemek ve kaliteli bir yaşam sürdürmek üzerine kuruludur. Longevity, bir hedef değil, bir süreçtir. Bu süreç, küçük ama etkili adımlarla başlar ve sağlıklı seçimler ile devam eder. Sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, iyi uyku alışkanlıkları ve stres yönetimi gibi faktörler, yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve yaşam kalitesini artırabilir. Bu bağlamda, "longevity" (uzun yaşam) uygulamaları, iç hastalıkları uzmanlarının hastalarına sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmeleri için rehberlik ettiği bir alandır” dedi.
Sağlıklı Yaşamda Beslenmenin Rolü
Kliniğinde düzenli sağlık taramaları ile kanser, diyabet, tiroid, hipertansiyon gibi kronik hastalıkların erken tanısı ve genetik testler ile bireylerin risklerini belirleyerek uzun yaşamlarını olumsuz etkileyebilecek sağlık sorunlarını önleyebildiğini dile getiren Dr. Üstün, “Hastalarıma yaşam tarzı değişikliklerini ön planda tutarak düzenli egzersiz yapmalarını, dengeli ve sağlıklı beslenmelerini ayrıca yeterli uyku almalarını tavsiye ediyorum. Beslenme, longevity uygulamalarının merkezinde yer alır; antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri, düşük işlenmiş gıda tüketimi ve düzenli olarak vitamin-mineral alımı gibi faktörler sağlıklı bir yaşam için gereklidir” diye konuştu.
Kişiye Özel Planlanmalı
Hipertansiyon, diyabet, obezite ve dislipidemi gibi kronik hastalıkların yaşlanmayı olumsuz yönde etkileyen önemli faktörler arasında yer aldığını belirten Dr. Esra Irmak Üstün, “Bu hastalıkların iç hastalıkları uzmanı rehberliğinde iyi yönetilmesi, hormonal dengenin korunması, doğal bitkisel takviyelerin (resveratrol,ashwaganda ,curcumin v.b) kullanımının bireylerin ihtiyaçlarına göre kişiselleştirilmesi yaşam süresinin uzamasını ve kalitesinin artmasını sağlar. Zihinsel sağlık, longevity uygulamalarının önemli bir parçasıdır. Depresyon, anksiyete, stres gibi ruhsal hastalıklar, vücudun biyolojik yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Stresin yönetilmesi, meditasyon, nefes terapisi akupunktur ve yoga gibi yöntemler uzun yaşama giden süreçte önemli adımlardır” dedi.
